育休復帰前にやることリスト｜心と暮らしを整える5つの準備

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「育休がもうすぐ終わるけど、何を準備すればいいんだろう？」
「復帰したら毎日バタバタしそうで不安…」

そんな声を多く聞きます。

仕事に戻るということは、
生活リズムが大きく変わるということ。
でも、ちょっとした準備で心にも時間にも“ゆとり”を持つことができます🌿

この記事では、育休復帰前にやっておきたい5つのことを
実際のママたちの声とともにご紹介します。

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🟣1. 朝と夜のタイムスケジュールを“仮で”作ってみる

復帰後の生活リズムをイメージしておくことで、
慌てずにスタートできます。

たとえば…

• 起床〜登園までにかかる時間
• 夕方の帰宅・お風呂・夕食・寝かしつけの流れ
• 夫婦で分担できそうな部分

完璧なスケジュールでなくてOK。
まずは「ざっくり流れ」を書き出して、
“想像しておく”ことが安心につながります。

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🟣2. 家事を“ひとりで抱えない仕組み”をつくる

仕事復帰後に疲弊しがちなのが家事。
すべて自分でやろうとせず、
「任せる・頼る・やめる」をキーワードに整理してみましょう。

✅ 家電に任せる（食洗機・乾燥機・ロボット掃除機）
✅ サービスに頼る（宅食、買い物代行、ベビーシッター）
✅ やめる（毎日掃除、手作りへのこだわり）

ばんがむりでは、
**「保育＋家事のサポート」**も行うシッター利用が人気です。
「お迎えのあと少し一緒に見てほしい」「夕食準備の間だけ来てほしい」など、
ちょっとした頼り方で生活がぐっとラクになります🌸

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🟣3. 子どもの“慣らし”を少しずつ始めてみる

保育園に預けるのはもちろん、
“ママから離れる練習”も少しずつできると安心です。

たとえば、
・家族以外の大人と遊ぶ機会をつくる
・短時間の託児を体験する
・「行ってきます」「またね」のやりとりを練習する

最初は泣いてしまう子も多いですが、
小さな経験の積み重ねが、
子どもの「安心の種」を育てます🌱

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🟣4. 自分の“心と体”を整える

仕事復帰前は、
子どもの準備ばかりに気を取られてしまいがち。
でも、いちばん整えておきたいのはママ自身です。

・一人でゆっくりカフェに行く
・美容院に行く
・寝たいだけ寝る

自分の時間を“わざわざつくる”ことが、
復帰後のエネルギーになります☕️

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🟣5. 「完璧じゃなくていい」を心に刻む

復帰後は、思い通りにいかない日もたくさんあります。
そんなときは、
「今日はよくやった！」と自分を認めてあげてください。

育児も仕事も、
“できなかったこと”より“できたこと”に目を向ける。
その積み重ねが、心を守ってくれます🌸

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🧡ばんがむりを利用したママの声

📣浦添市在住・1歳児ママ（育休復帰直前）

「復帰前の不安が大きくて、
仕事モードに戻れる自信がありませんでした。
でも、ばんがむりさんにお願いして
数時間だけ自分の時間をつくったことで、
“あ、私は大丈夫かも”って思えたんです。
頼ることは甘えじゃなくて、準備のひとつなんですね。」

育休明けの“慣らし保育”は、
ママ自身にも必要な時間。
一人で抱えず、少しずつペースを整えていきましょう。

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🌼まとめ｜復帰準備は「自分を整えること」から

育休復帰の準備というと、
つい“子どものこと”や“職場のこと”を優先しがちですが、
いちばん大切なのはママ自身の心のゆとり。

完璧じゃなくていい。
小さくても、自分のペースで整えていけば大丈夫です🌿

ばんがむりは、
育休復帰を控えたお母さんたちの
「頼れる選択肢」として寄り添っています。

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